健康的指甲不仅仅与身体息息相关，更能让你的纤纤细手增添一份美丽与活力。但是如果被邪恶的灰指甲侵害那就苦不堪言了。止"灰"有方,指甲营养不能少，那究竟指甲营养的补充怎么办呢？有哪些食物对指甲油帮助啊？我们通常所说的健康指(趾)甲应表面平滑，呈粉色，透明或半透明，有光泽，富于一定弹性，给人以生气勃勃之感。
　　食物中各种能维持机体生存并使机体坚持最佳功用状态的物质称为营养素。要使甲安康，就必需坚持指甲有足够的营养。此处所谈的营养是说甲所必需的营养成分。维生素过少"指甲与手分家"诱发灰指甲，所以为了预防灰指甲补充指甲蛋白质成分是关键。
　　蛋白质是组成和不时更新人体细胞组织的原料，也是构成甲板的主要成分。长期缺乏蛋白质，甲板会变薄、变脆，易碎裂;甲周皮肤破损后也难愈合，易构成慢性甲沟炎、肉芽肿或甲下脓肿等化脓性甲病。人体所需蛋白质一是来源于动物蛋白，如鱼、瘦肉、蛋类、牛奶等;二是植物蛋白，如豆腐等豆制品。
　　脂类包括脂肪和类脂。脂肪是高热能营养素;类脂是构成细胞膜的重要成分。动物性脂肪，如黄油、猪油、牛油、羊油等，应适量食用，以摄入植物性脂肪(如豆油、花生油、菜子油、葵花子油、玉米油等)为宜，但亦不可过多。
　　总之，指甲的营养来源于蛋白质、糖类和脂类三大营养素，要坚持它们一定的摄入量，既不可过少，也不可过多。此外，灰指甲的危害也是灰常之大的，不幸得了灰指甲要及时治疗以免产生其他真菌病症。还有维生素、微量元素等，均为人体必需的营养素，对指甲的安康有着不同的成效。